जानिए अक्सर क्यों महसूस होती है उदासी और डिप्रेशन
ज्यादातर लोगों को अक्सर डिप्रेशन या उदासी महसूस होती है। लेकिन क्या आपको पता है कि आखिर ऐसा क्यों होता है? अगर नहीं, तो आइए जानते हैं ऐसा महसूस होने की वजह।
कई बार बेवजह उदासी और डिप्रेशन महसूस हो सकता है। जब भी किसी व्यक्ति को ये भावना आती है तो कई तरह की चीजें आपको महसूस हो सकती हैं। इस स्थिति में अपसेट रहने के साथ-साथ भूख में कमी और थकान भी हो सकती है। जब भी कभी ऐसा महसूस होता है तो सबसे पहले यही बात ध्यान में आती है कि आखिए ऐसा क्यों महसूस हो रहा है। अगर आपको भी अक्सर उदास और डिप्रेस महसूस होता है तो जानिए आखिर ऐसा होने की वजह।
नींद की कमी
अच्छा महसूस करने के लिए नींद जरूरी है और नींद की कमी से चिंता, हताशा और गुस्से की भावनाओं का अनुभव हो सकता है। लगातार नींद की कमी दिमाग की एक्टिविटीज को बदल सकता है। जिसकी वजह से फीलिंग्स को नियंत्रित करने और समस्याओं से निपटना मुश्किल हो सकता है।
ब्लड शुगर में उतार-चढ़ाव
गलत खान-पान और मीठे या पैकेज खाने को खाने से ज्यादा कैलोरी के कारण अस्थिर ब्लड शुगर का लेवल मूड को प्रभावित कर सकता है। इसलिए मिक्स कार्बोहाइड्रेट, लीन प्रोटीन और हेल्दी फैट वाले बेलेंस खाने और स्नैक्स को खाना चाहिए। ऐसा करे आप ब्लड शुगर के लेवल को स्थिर बनाए रखने में मदद करता है। साथ ही एनर्जी लेवल को नुकसान पहुंचाने से रोकता है। जिससे चिड़चिड़ापन, खराब मूड और यहां तक कि डिप्रेशन की फीलिंग हो सकती है।
मौसमी बदलाव
जैसे-जैसे दिन छोटे होते जाते हैं, तापमान गिरता जाता है और ठंड हो जाती है तो मौसम में बदलाव से उदासी, चिड़चिड़ापन और सुस्ती की भावनाएं हो सकती हैं। बदलते मौसम में इस तरह का डिप्रेशन महसूस हो सकता है, जो सर्दी के मौसम में अक्सर लोगों को महसूस हो सकता है।
फैमिली और सोशल वातावरण
कुछ लोगों के लिए निगेटिव, तनावपूर्ण या दुखी पारिवारिक जीवन डिप्रेशन का कारण बन सकता है। अपनों के साथ खाना शेयर करना, समय बिताना, पॉजिटिव रिलेशन रखने की प्रेक्टिस करने से जुड़ाव और भावनात्मक संतुष्टि की भावना महसूस हो सकती है।
